Zwemmen: zonder uitrusting:
- 25m schoolslag,
- 25m borstcrawl,
- 25m samengestelde rugslag,
- 25m schoolslag.
- 10m onderwater zwemmen
Snorkelen met basisuitrusting:
- Te water gaan met rechtstandige sprong.
- 25m snorkelen. Hierbij 2 hoekduiken maken.
- Met de buddy 2 baantjes buddybreathing.
- 15 meter onderwater zwemmen.
- Bril 3 meter van de kant in het water gooien, onderwater naar de bril zwemmen, bril ow
opzetten, 10 meter ow zwemmen en met leeggeblazen bril boven komen. (ondiep gedeelte) - D.m.v. een hoekduik, 2 voorwerpen achter elkaar
opduiken. (minimaal 2 meter diepte)
